皆さん、こんにちは♪
茨城県つくば市にあるエステサロン、プラチナアースの井上です!
最近寒さが気になりますね。。。
この季節、一気に基礎代謝が下がり冷えやむくみが気になります。。
☆ダイエットしても効果が出ない
☆最近太りやすくなってきた
と、お悩み方!!!
基礎代謝は、自分であげることができるんですよ!!
基礎代謝をあげる=消費するエネルギーが多くなる
ということになります!
具体的に何をすればいいか。。
☆食事中はしっかりと噛む
☆脂肪分の少ないたんぱく質を摂る(鶏ササミ、豚もも、あじ、納豆、卵など)
☆食べる順番を考える
☆基礎代謝を上げる飲み物(緑茶や水、ココア、ウーロン茶、白湯、ブラックコーヒーなど)
普段の生活の中で、意識できそうな事ばかりですよね!!
また、体温をあげる事や柔軟ストレッチ、肺活量を増やす、腸の働きを活発にさせる等
様々な方法があります!!
食事の取りかたと運動を上手く取りいれて
基礎代謝を上げ、痩せやすい体質へと変えていってくださいね♪
食欲の秋に負けないよう、私もダイエット頑張ります♪♪
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
つくば本店
茨城県つくば市学園南1-10-9
TEL 029-875-9688
研究学園店
茨城県つくば市学園南1-12-6
TEL029-875-3622