皆さんこんにちは!
茨城県つくば市にあるエステサロン、プラチナアースの木村です(*´ω`*)
今日はお客様からよく聞かれる、自宅で出来る「むくみ」についての改善方法についです!
そもそも、むくみの原因とは?
・リンパ液の流れは筋肉や呼吸などの要因が関係しています。そのため、疲労やストレス、体調、気候などに影響を受けやすく、リンパ液はより暖漫に流れるようになり色々なトラブルを引き起こすのです!
ですが、日常の改善で良くなるものです!!
むくみを防ぐには?
・毎日の食生活にも気配りが大切です!
塩分の取りすぎや水分の摂取不足によってもリンパの流れは悪くなり、むくみが現れるのです!!食事は薄味を心がけたり、塩分を身体ほ外へ排出する働きのあるカルシウムやマグネシウムを多く含む食品を積極的に摂取するよう、心がけましょう(๑・̑◡・̑๑)
ちなみに
カルシウムの多い食品は
→パセリ、よもぎ、アボカド、焼き芋、大豆、納豆
マグネシウムの多い食品は
→しらす干し、あさり、ゴマ、ナッツ類です!
ちなみにですが、木村は焼き芋が大好きです♡笑
是非参考にしてみてくださいね(*´ω`*)
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