こんばんは!
五十嵐です!
今日は1日お休みの日。
朝、昼しっかりゴハンを食べて
ランニング、筋トレをみっっっちり
取り組むことができました!💪
好きな食べ物は我慢せずいっぱい食べたい私。
朝と昼は基本的に我慢しません。
甘いもの、辛いもの、炭水化物も大好きです。
その分夜はサラダ、ゆで卵、ササミ、ナッツ類を
食べて低カロリー高タンパクな食事を心がけています!
タンパク質は運動、筋トレをしたあとの
筋肉の修復に欠かせない栄養素です!!!
今はプロテインも色んな味があって
毎日違う味で飽きずに続けられています!
なぜ私が筋トレをしているのかというと、
女性、男性は共に年齢を重ねると
筋肉量が減り、代謝が落ちていきます。
代謝が落ちてしまうと1度身体についてしまった余分な脂肪を燃やすチカラがなくなってしまうんです😨
つまり筋肉があれば自分のチカラで脂肪を
燃やすことが出来、太りづらいカラダを作ることが出来るのです!!
ダイエットの敵、リバウンドもしにくい効果が◎
そして同じ2kgでも脂肪と筋肉では体積が全然違います!
同じ2kgなら断然筋肉の2kgの方が痩せて見えます!!
運動が苦手な方でも簡単に出来る筋トレもご紹介しておりますので
一緒に引き締まったカラダを作っていきましょう💪✨
五十嵐12月までにあと3kgは落としてみせます!!
カッコイイカラダ目指して頑張ります!!!💪💪